便秘吃什么 多吃蘋果居然有這個效果

便秘吃什么?在我們便秘的時候,可以吃一些能夠促進腸道運動的食物,幫助改善便秘問題。便秘的原因有哪些?經常便秘的人應該要做個了解。便秘怎么辦?如果你想知道有哪些簡單的方法能夠改善便秘,就請看下面的文章吧!

  便秘吃什么

  蘋果

  便秘患者應該在平時常吃蘋果,蘋果中含有大量的膳食纖維,可以讓宿便更快的被排出來。另外蘋果里面還含有果膠,這種成分能夠增加糞便的重量,有利于體內垃圾的排出。蘋果溫和、無刺激,老人孩子都可以放心食用。

一旦出現了便秘的情況,我們可以適當的吃一點蘋果

  獼猴桃

  獼猴桃對于緩解便秘的效果也是很不錯的,因為獼猴桃同樣含有大量的膳食纖維,可以讓人的腸道蠕動速度加快。另外獼猴桃還可以幫助預防心血管疾病以及腸癌,是不可多得的健康水果。但是如果對獼猴桃過敏,則要避免再次食用。

  芹菜

  芹菜也是一種高膳食纖維食物,因此可以通便。另外,芹菜還因為纖維多,在咀嚼的時候,可以幫助清除口腔中的污垢,達到保護牙齒的作用。芹菜的香味很濃,食欲不振的朋友如果常吃芹菜,還能幫助開胃哦。

  板栗

  日常生活中,板栗這種食物也能夠起到不錯的潤腸通便作用。另外對于存在有濕熱痰多的朋友來說,也能通過適當攝入板栗來緩解;另外對于咽喉干渴、咳嗽的朋友來說,通過適當吃點板栗能夠起到一定的緩解作用。這是由于板栗這種食物能夠起到潤腸通便的作用。

  紅薯

  日常生活中,在紅薯這種食物當中含有較高的粗纖維,沒事吃點紅薯,其當中的粗纖維遇水膨脹,從而增加腸道內的糞便量,從而幫助我們把腸道內的垃圾和毒素及時排出到體外,粗纖維不容易被消化,能夠起到促進腸道蠕動的作用。

日常生活中,在紅薯這種食物當中含有較高的粗纖維

  便秘的原因

  1.不健康的飲食習慣

  暴飲暴食或飲食過少都會造成便秘。前者是因為攝入的食物總量超出消化系統負荷,阻塞腸道;后者是由于食物攝入量過少,導致體內水分與纖維素不足,不能刺激腸道運動,使食物殘渣停留在體內。

  2.不良的排便習慣

  很多人習慣在排便時會玩手機或看書報等,這些行為延長了排便時間,分散了注意力、或精神情緒波動較大,長期以往,便造成了習慣性便秘。

  3、藥物影響

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