吃什么補鐵 常吃這些食物足夠讓女人補鐵

  鐵是女性身體不可或缺的一種元素,缺鐵嚴重的將會導致女性不孕。那么,女人吃什么補鐵呢?有助女性補鐵的食物有哪些呢?今天,我們就從女性健康的角度出發,一起到文中看看,女人補鐵吃什么吧!

  女性補鐵的營養食譜

  鹵豬肝

  原料

  新鮮豬肝、八角、桂皮、少許枸杞、醬油等調味料。

原料:新鮮豬肝、八角、桂皮、少許枸杞、醬油等調味料

  步驟

  1、將新鮮豬肝洗凈,放入料酒、鹽腌制少許時間。

  2、豬肝放入鍋中,放水漫過豬肝三分之二。

  3、放入八角、桂皮、枸杞,倒入醬油、鹽、蠔油、五香粉、雞精等調味料,中火燜煮。

  4、待水逐漸燒干,即可關火出鍋。置于案板之上,切片裝盤食用。

  營養價值

  豬肝含鐵量豐富,經過鹵煮的豬肝營養價值得到有效保留,味道更為鮮美,適合女性補鐵食用。

豬肝含鐵量豐富,經過鹵煮的豬肝營養價值得到有效保留

  淮山紅棗泥

  原料

  紅棗、淮山、淡奶油。

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