怎么減肥 小妙招幫助男人減肥成功

  現在肥胖的男人越來越多,肥胖的身材不僅僅是讓男士朋友形象受損,同時對身體也是有很大的健康隱患。那么男人應該怎么減肥呢?有什么好的減肥方法能幫助我們呢?不要著急,接下來就一起去文章中看一看男人如何快速減肥吧!

  對于正在減肥的男人來說,控制飲食的十分必要的。但如果你是一個吃貨,美食當前,看著不能吃這是一件非常殘忍的事。對于吃和健康來說,健康肯定更重要。以下,推薦一種減肥妙招,在吃東西之前問問自己這幾個問題,可以讓你減肥事半功倍。

  男人減肥先找出這個問題答案

  要吃嗎

  首先得明確什么叫做零食。正餐以外的食物都可以叫做零食,成年人如果你正餐飲食質量不盡如人意、又或者在兩餐之間會感到饑餓,那么此時零食就可以幫助你穩定血糖,甚至補充一天飲食中所缺乏的營養成分。

  吃多少

  年輕的成年男性一般一天推薦攝入的熱量大約是2250千卡,以我個人經驗來看,零食不超過一日的十分之一比較適宜,對于多數人也就是200千卡,比這個再多的量很可能影響正餐或者需要在正餐中減少一部分熱量。

年輕的成年男性一般一天推薦攝入的熱量大約是2250千卡

  何時吃

  比較適合的時間是兩餐之間。大多數膳食指南中對零食的建議都是上午10點和下午4點左右,但現在更常見的其實是晚餐到睡前的這段時間吃零食。

  比如不少年輕男人的入睡時間都是11點到1點之間,以6~7點吃晚餐計算,前一天到晚餐之間相隔12小時,晚飯到入睡也有近6個小時沒有吃東西,難免晚上10點左右會有饑餓感,不需要減肥的人在睡前吃一點也是很合理的。

  自己做

  或許男人會用身不由己來解釋自己吃得不夠均衡,但無論如何,零食總應該算是相對自主性高的獲得營養的方法了,好是選擇一些可直接食用的天然食品又或者自己在家做。

  男人健康減肥的方法

  很多男性會發現,到了一定年齡,肥胖會慢慢的找上自己,尤其是圓圓的肚子,因而減肥也就成了他們身邊時髦的話題,男士減肥,有哪些方法呢?

  1、蘋果餐

  只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄欖油。

  2、菠蘿減肥法

  堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。

  3、煮雞蛋減肥法

  一天食用8~9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食,可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。

  4、小豆減肥法

  將小豆炒熟,碾成粉末狀,加入2勺牛奶,在進食前飲下2杯。

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