怎樣減肥 巧吃苦瓜瘦身效果好

  眼看著夏季的溫度越來越高,很多的美眉們都迫不及待的秀出了大長腿,但同時贅肉也無處躲藏了!怎樣減肥效果好呢,生活中大家知道哪些減肥方法呢?很多人都說經期減肥的效果是好的,究竟是真是假呢?睡覺減肥法又是怎么回事呢?

  夏天吃苦瓜應該怎么減肥

  熱衷于減肥的朋友們一定都知道苦瓜是夏天減肥佳的食物之一,可是要如何吃苦瓜才能真正的起到減肥作用呢?在這里,就為大家支支招,一起來看看苦瓜減肥的具體方法是怎樣的吧。

  苦瓜減肥的原則

苦瓜減肥的原則

  由于苦瓜屬于寒性食物,所以不可多吃,并且在飲用苦瓜汁減肥的過程中不要喝茶,不管是紅茶還是綠茶都要停止,只能喝清水。因為茶中的茶多酚會傷害因為飲用苦瓜而感到疲憊的胃。

  選擇綠苦瓜有效,黑苦瓜沒有綠苦瓜的減肥效果好,價格還很貴,雖然黑苦瓜并不苦,但是不建議食用它來減肥,另外顏色變黃的苦瓜也不要吃。

  喝苦瓜汁來減肥和其他減肥食物一樣都是先起到消除水腫,清除腸道內脂肪,雖然開始效果并不明顯,但是也不要放棄,只要堅持下去就可以發覺身體的脂肪在一天天減少。

  不管是喝苦瓜汁還是苦瓜減肥,瘦身的速度都不會很快,喝苦瓜減少了三餐的進食量,再加上苦瓜自身的減肥作用,這樣才是吃苦瓜減肥的快方法。不要以為只要吃了苦瓜就可以瘦下去,如果你不控制進食量,隨便吃多少都覺得沒關系的話,那么也只會越來越胖。吃苦瓜不用節食,但是辛辣的食物和油膩的食物也是不可以吃的。

  在吃過苦瓜一段時間后你會發現排便越來越順暢,如果出現了腹瀉的情況,就說明你的腸胃已經不能再承受了,這時你需要減少食用苦瓜的量,或是先停一停。

吃過苦瓜一段時間后你會發現排便越來越順暢

  苦瓜減肥的食譜

  涼拌苦瓜

  主料:苦瓜2根。

  調料:糖、醋、辣椒醬、味精、鹽等各適量。

  做法:將苦瓜洗凈一剖為二,刮去內瓤,切成薄片;把苦瓜片放入開水里焯一下,片刻后撈起;根據口味放入準備好的糖、醋、辣椒醬、味精、鹽等調味品,拌勻后即可食用。

  功效:清熱解毒、瘦身養顏。

  花生醬拌苦瓜

  原料:苦瓜180g,花生醬35g,香油15g,香蔥花20g,白醬油、味精各適量。

  做法:苦瓜去兩頭和核,洗凈,切成絲,投入沸水鍋中焯水至熟,撈出。撈出的苦瓜用冷開水透涼,瀝干水,盛入盤內,加入花生醬、白醬油、香油、味精、香蔥花拌勻即成。

  功效:降脂潤腸,補脾開胃,清熱化痰,解毒明目。

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