20160601聚健康全集:葛鳳麟講降血壓的方法

  高血壓一定要積極進行相關的治療,這樣對身體健康才是非常有利的,生活中有許多降血壓的方法應該有所了解。那么日常生活中降血壓的方法有哪些呢?那就讓我們隨著聚健康全集欄目葛鳳麟專家一起來了解一下吧!

  該視頻主要文字介紹:

  降血壓的方法

  快步走

  快走對我們的身體健康是非常有利的,可以幫助心臟更有效地使用氧氣,對于降低血壓也是非常好的。

快走對我們的身體健康是非常有利的

  深呼吸

  緩慢地呼吸或沉思練習,如氣功、瑜伽和太極可以降低應激激素,而應激激素會使血壓升高。早晚試著深呼吸五分鐘。

  吃富含鉀的食物

  富含鉀的食物是降血壓的重要部分,每天攝入2000到4000毫克的鉀。例如紅薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。

  注意食物標簽中鈉的含量

  生活中我們吃食物的時候要注意鈉的含量,因為高血壓患者往往會出現鈉過敏的現象,所以要引起一定的重視。

  所以我們應該降低鈉的攝入量,這不僅僅意味著做飯的時候少放鹽,大部分鈉存在于加工食品中。

  多吃黑巧克力

  黑巧克力含有黃烷醇,黃烷醇可以使血管更有彈性。研究發現,每天吃黑巧克力的人的血壓降低很多。

  服用補充物

  研究發現,輔酶Q10可以使血壓降低17/10毫米汞柱。每天攝入60到100毫克的補充物,每日三次。

  喝酒但不要喝太多

  適當的飲酒對于有利于我們降低血壓,對我們的健康是非常有利的,還有相關的研究顯示喝酒還可以降低心臟病的患病率。

  喝低咖啡因的咖啡

  咖啡因可以通過收縮血管、放大壓力的作用而增加血壓。當你有壓力的時候,心臟就會吸入更多的血,從而增加血壓。

  多喝茶

  研究發現,木槿茶可以有效降低血壓,這是由于木槿茶中含有的植物化學物質有降低血壓的功效。很多花茶都含有木槿,找含量多的那些。

  本期嘉賓介紹

  葛鳳麟

  男,中醫骨傷科主任,“葛氏捏筋拍打正骨按摩療法”主要繼承代表人,中醫傳統醫學手法研究會會員,新加坡同濟醫藥學院客座講師。

  多年來為廣大患者、外國友人、中央領導、各界名流治病保健,享譽海內外。擅長中醫手法治療腰椎間盤突出癥、頸椎病、肩周炎及各種軟組織扭挫傷。

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